اگر هضم من در دوران بارداری خوب نباشد ، چه کاری باید انجام دهم؟

اگر هضم من در دوران بارداری خوب نباشد ، چه کاری باید انجام دهم؟

در دوران بارداری ، به دلیل تغییر در سطح هورمون و فشار دستگاه گوارش به دلیل بزرگ شدن رحم ، بسیاری از مادران انتظار از سوء هاضمه ، نفخ ، یبوست و سایر مشکلات رنج می برند. این مشکلات نه تنها بر راحتی زنان باردار تأثیر می گذارد بلکه ممکن است بر جذب مواد مغذی نیز تأثیر بگذارد. موارد زیر راه حل هایی برای سوء هاضمه در دوران بارداری است که در 10 روز گذشته موضوعات داغ در اینترنت بوده است. آنها با مشاوره پزشکی و مهارت های عملی همراه هستند تا به مادران انتظار کمک کنند تا ناراحتی خود را تسکین دهند.

1. علل شایع سوء هاضمه در دوران بارداری

براساس داده های جستجوی داغ اخیر ، موارد زیر دلایل اصلی هضم ضعیف در زنان باردار است:

2. روشهای عملی برای تسکین سوء هاضمه در دوران بارداری

در پاسخ به دلایل فوق ، موارد زیر راه حل هایی است که اخیراً به شدت مورد بحث قرار گرفته است:

1. تنظیم رژیم

اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: 5-6 وعده غذایی کوچک در روز برای جلوگیری از پر کردن بیش از حد معده خود.
از غذاهای پر چرب و تند خودداری کنید: تحریک ترشح اسید معده را کاهش دهید.
افزایش فیبر رژیم غذایی: مانند جو دوسر ، سیب و سبزیجات برگ سبز برای تسکین یبوست.

2. بهبود سبک زندگی

فعالیت سبک بعد از وعده های غذایی: برای ارتقاء تحرک دستگاه گوارش به مدت 10-15 دقیقه پیاده روی کنید.
خواب در سمت چپ: فشار رحم را روی دستگاه گوارش کاهش می دهد.
از لباس تنگ خودداری کنید: فشار اضافی روی شکم را کاهش می دهد.

3. روش های کاهش امنیتی

3. چه زمانی به معالجه پزشکی نیاز دارید؟

اگر شرایط زیر رخ دهد ، باید سریعاً با پزشک مشورت کنید:
- کم آبی به دلیل استفراغ مداوم
- کاهش وزن قابل توجه
- خون یا مدفوع سیاه
- درد شدید شکم یا نفخ

4. برنامه های درمانی محبوب رژیم غذایی محبوب اخیر را توصیه کنید

با توجه به داده های سکوی اجتماعی در 10 روز گذشته ، روشهای درمانی زیر رژیم غذایی بیشترین بحث را دارند:

5. مشاوره تخصصی

1. پروفسور ژانگ از بیمارستان زنان و زایمان پکن وابسته به دانشگاه پزشکی سرمایه گذاری گفت: "زنان باردار که دارای مشکلات گوارشی هستند باید اولویت تهویه رژیم غذایی را داشته باشند ، و استفاده از داروها باید به طور جدی از توصیه های پزشک پیروی کند."
2. "دستورالعمل های رژیم غذایی برای بارداری" که اخیراً توسط انجمن تغذیه چین منتشر شده است ، تأکید می کند: "مصرف کافی آب و ورزش متوسط ​​پایه و اساس بهبود هضم است."

خلاصه:اگرچه سوء هاضمه در دوران بارداری شایع است ، اما بیشتر آن از طریق ترتیبات رژیم غذایی معقول ، تنظیم مناسب زندگی و روشهای تسکین ایمن و مؤثر به طور قابل توجهی بهبود می یابد. توصیه می شود مادران انتظار تغییراتی را در رژیم و علائم خود ثبت کنند تا روش تهویه ای را پیدا کنند که مناسب آنها باشد. اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد یا بدتر شود ، مهم است که سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید.