چه عواملی باعث ناخن های شکننده می شود
اخیراً ، بحث در مورد سلامت ناخن به یک موضوع داغ تبدیل شده است ، به خصوص مسئله ناخن های شکننده توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است. بسیاری از شهروندان مشکلات خود را به اشتراک گذاشتند و به دنبال راه حل بودند. در این مقاله به بررسی دلایل رایج ترک های شکننده ناخن در 10 روز گذشته در شبکه و ارائه پیشنهادات علمی می پردازیم.
1. دلایل متداول برای ناخن های شکننده
طبق تحقیقات پزشکی و بازخورد شهروندان ، دلایل اصلی ترک های شکننده ناخن را می توان به دسته های زیر تقسیم کرد:
| نوع | عملکرد خاص | درصد (بر اساس محبوبیت بحث) |
|---|---|---|
| کمبود تغذیه ای | کمبود ویتامین های A ، B ، C ، D ، E یا مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن و روی | 35 ٪ |
| صدمات بیرونی | مانیکور مکرر ، استفاده از مواد شیمیایی تحریک کننده ، قرار گرفتن در معرض بیش از حد در معرض آب | 28 ٪ |
| مسائل بهداشتی | ناهنجاری تیروئید ، کم خونی ، عفونت قارچی | 20 ٪ |
| عامل سنی | با افزایش سن ، ناخن های شما به طور طبیعی شکننده می شوند | 12 ٪ |
| دلایل دیگر | ژنتیک ، آب و هوای خشک ، عوارض جانبی داروها | 5 ٪ |
2. رابطه بین نقص تغذیه ای و سلامت ناخن
در بحث های اخیر بارها و بارها ذکر شده است. در اینجا اثرات مواد مغذی کلیدی بر روی ناخن ها آورده شده است:
| مواد مغذی | اثر | غذای توصیه شده |
|---|---|---|
| >ویتامین B7 (بیوتین) | ضخامت دیواره ناخن را تقویت کرده و ترک های شکننده را کاهش می دهد | تخم مرغ ، آجیل ، غلات کامل |
| اتو کردن | از افسردگی ناخن های مربوط به کم خونی و ترک های شکننده جلوگیری کنید | گوشت قرمز ، اسفناج ، لوبیا |
| روی | Oferta در سنتز پروتئین ناخن نقش دارد | غذاهای دریایی ، گوشت بدون چربی ، دانه ها |
| ویتامین سی | تولید کلاژن را ارتقا داده و سختی را تقویت کنید | مرکبات ، کلم بروکلی |
3. اقدامات پیشگیری برای آسیب های خارجی
تجربه به اشتراک گذاشته شده توسط علاقه مندان به هنر ناخن نشان می دهد که شیوه های زیر می تواند به طور موثری آسیب ناخن را کاهش دهد:
1فرکانس مانیکور را محدود کنید:توصیه می شود که این کار را دوباره 2-3 هفته از هم جدا کنید تا از ساند شدن بیش از حد جلوگیری کنید.
2محصولات خفیف را انتخاب کنید:از لاک ناخن Formaldehyde و Toluene استفاده کنید.
3دستان خود را خشک نگه دارید:بعد از تماس با آب خشک را به موقع پاک کنید و هنگام شستن ظرف ها دستکش بپوشید.
4پیرایش مناسب:یک طرفه با یک فایل شیشه ای برای جلوگیری از تگ ها و ایجاد طبقه بندی.
4. سیگنال های هشدار دهنده برای مشکلات بهداشتی
پزشکان یادآوری می کنند که اگر علائم زیر با:
| نشان | بیماری احتمالی همراه است |
|---|---|
| ناخن های زرد و ضخیم | عفونت قارچی |
| خط الراس طولی | پسوریازیس یا اگزما |
| افسردگی قاشق شکل | کم خونی کمبود آهن TD> |
| جدایی تختخواب زره پوش | بیماری تیروئید |
5. بررسی روشهای محبوب زره پوش اخیر
بر اساس محبوبیت سکوهای اجتماعی ، ما سه مقایسه راه حل های پرستاری مورد بحث را گردآوری کرده ایم:
| روش | روش عملیاتی | زمان مؤثر | شاخص توصیه شده (سیستم 5 ستاره) |
|---|---|---|---|
| روش خیساندن روغن نارگیل | هر روز 10 دقیقه در آب گرم خیس کنید و اعمال کنید | 2-3 هفته | ★★★★★ |
| مراقبت از تقویت پروتئین | از یک کرم زره پوش هفتگی حاوی پروتئین گندم هیدرولیز استفاده کنید | 4 هفته | ★★★ ☆ |
| پپتید کلاژن خوراکی | روزانه 5 گرم مکمل کلاژن | 6-8 هفته | ★★★★ (بحث برانگیزتر) |
6 خلاصه پیشنهادات متخصص
1مراقبت های اساسی:ناخن های خود را به طول متوسط نگه دارید و از کنجکاوی با ناخن خودداری کنید.
2تنظیم رژیم غذایی:از مصرف روزانه پروتئین با کیفیت بالا و سبزیجات رنگارنگ اطمینان حاصل کنید.
3کنترل محیط زیست:برای حفظ رطوبت 40 ٪ -60 ٪ در زمستان از مرطوب کننده استفاده کنید.
4بررسی های پزشکی:اگر بهبود سبک زندگی بی اثر باشد ، عملکرد تیروئید و عناصر کمیاب باید تشخیص داده شوند.
از طریق تجزیه و تحلیل موضوعات داغ اخیر ، می توان دریافت که سلامت ناخن به یک شاخص مهم مراقبت از افراد مدرن تبدیل شده است. فقط با ترکیب شناخت علمی با مراقبت متوسط ، ناخن ها می توان درخشش قوی را بازیابی کرد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
